chcę zacząć biegać

Wiem, ze jestem troche upierdliwy z tymi treninami :D , ale szukalem po tych linkach i kazdy trening jest inny i nie mam pojecia do którego sie zastosowac. Chciałbym poprostu dobrze biegac na 100,200 i tez 400m czyli na te najkrótsze dystanse. Więc czy mógłby się ktoś zlitowac nad biednym Hyogą i ułożyć mi trening najlepiej na jakis dluzszy okres [...]

Nie chce nikogo urazić ale troszeczkę już poczytałem na tym forum i stwierdziłem że nie chce mi się uczyć tej całej waszej gwary bo często jest tak że jak coś czytam tutaj to nie rozumiem i muszę biegać po slowniczkach.. Ja mam kuć pupę a nie czytać kuracje wszystkich w obcym mi języku. Podstawy znam. Badania zrobione wszystko w normie także wiem [...]

Czy możesz nam (mam nadzieje ze komuś to też sie przyda) powiedziec, w jaki sposób to ci się udało? , czy i jeżeli tak, to jaką diete stosowaleś, i czy nie miałes po takiej utracie wagi efektu jo-jo. Własnie wróciłem z "domowej siłowni" u kolegi. Chwile sie porozciągałem, 15 minut powaliłem w worek bokserski, troche brzuszków, i [...]

Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. To napisz proszę co by Ci odpowiadało i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

Zdjęcie dam potem, bo idę biegać po szkole (cholera, zaczyna się robić ciepło i grzech siedzieć w domu :D) Zależy mi na schudnięciu, chcę najlepiej to zrobić do wakacji, bo mówisz, że wcześnie, i gdy będę 20letnim grubasem, z grubymi udami to dopiero będzie można zacząć dietę.

Odświeżam temat. Nie miałem dostępu niestety.. Doszedłem do wniosku, że bieganie i rozciąganie sobie na razie daruję. Najpierw zrobię samą masę, potem jak będę miał redukcje to zacznę biegać i się rozciągać. Przez te 2 tygodnie ćwiczyłem FBW podany wyżej tylko zamiast podciągania na drążku ćwiczyłem na wyciągu do klatki. Trening 3 razy w tygodniu [...]

hmm czemu? sama nie wiem :( dzis i wczoraj mialam egzaminy hmm i sie usprawiedliwialam ze nie mam czasu itp. ze musze sie uczyc :( ale teraz egzaminow juz nie ma wiec nie mam juz nic na usprawiedliwienie swojego lenistwa!!!! :) i dlatego tez od jutra trzeba zaczac czy mi sie chce czy nie! w koncu idzie lato i chcialabym smigac wkrotkich [...]

dzieki alexxa i maximus - jakos musze zalatwic rezonans w irl - zobaczymy jak pojdzie a co do biegania i wagi - to jest to takie zamkniete kolo - bieganie to najlepszy sposob na zrzucenie wagi, ale zeby biegac trzeba byc chudym :). ja nie chce robic nie wiadomo czego, pobijac rekordow swiata, ani nic takiego, ale po prostu zaczac znowu dobrze [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Krzysztofitos pójdę za twoją radą, bo nie chce być chudy, to nawet nie pasowałoby do mojej "byczej" budowy ciała. Ułożę sobie dobrą dietę i powoli dobiorę sobie ćwiczenia na każdą partię mięśni. Na razie chciałem skupić się na nogach, brzuchu i klatce piersiowej, a triceps i biceps swoją drogą. Filmik bardzo dobry [...]

jestem spowrotem.. wybaczcie jak mi cos nie idzie to wtedy wszystko mi zaczyna niewychodzic i sie gubie. ale jestem. mam pare pytan znowu. czytalam gdzies na forum (http://www.sfd.pl/Troszke_o_diecie_%3A%2DD-t207851-s2.html konkretnie, ostatnia odpowiedz) zeby unikac polaczenia np miesa z kasza czy makaronem bo mieszaja sie soki trawienne [...]

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

jak gosc wazy 120 kg,, i cwiczy 14 miesiecy ,,, to z pewnoscia ma wielki bebzol ,,, :) bez urazy .. i teraz chce cwiczyc brzuch,,, poco? .. brzuch mu sie umocni od przeroznych cwiczen wielostawowych podczas codziennych treningow,, ale jesli chce kaloryfer ,,, to rzadne brzuszki etc mu nic nie dadza,,,, musi zniszczyc najpierw swoj bebzol,,, i [...]

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]

Witam,mam ten sam problem co koleżanka :) Mam 24 lata,150cm wzrostu i ważę 40kg.. Od kilku lat nie uprawiam sportu,ale mam w planach od lipca zacząć siłownię,basen oraz chce biegać 2-3 razy w tyg. Mój problem jest taki ze od 3lat moja waga skacze z 40 na 42kg,potrafię nie raz całymi dniami leżeć w łóżku i jeść,ale waga stoi w miejscu,denerwuje [...]

mam pare pytan znowu. czytalam gdzies na forum ( konkretnie, ostatnia odpowiedz) zeby unikac polaczenia np miesa z kasza czy makaronem bo mieszaja sie soki trawienne powstaje jakas trucizna i potem czlowiek sie robi senny itd, w sumie kwestia roznicy zasadowosci tych produktow? o co chodzi?? Jedna z wielu teorii zywieniowych, a ludzie pod kazda [...]

To ja sie podlacze do tematu. 2,5 tygodnia temu zaczelam (znow) biegac. Praktycznie codziennie. Zaczelam od (1 min. biegu + 1 minuta marszu) x10. Ostatnie dni robie 6/7 km non-stop. Kiedys trenowalam zawodniczo sport i zauwazylam, ze powroty do dobrej kondycji zajmuja mi malo czasu. Czy powinnam dalej zwiekszac sobie dawki biegu, czy przez jakis [...]

[...] olac %.Chciałem zaczac trenowac biegac,uderzac w worek.Mam kolege ktory cwiczył Combat khalaki, z nim tez chciałem cos sie pouczyc.Ale co z tego ze ciało bedzie mocną bronią jesli nie będę umiał jej użyc.A nie chcę kozaczyc na ulicy bo Miasto jest niewielkie i potem jesli bd np z kobieta moge spotkac tych którzy będą chcieli się odegrac....

Gadałem z nim na gg: wkleję rozmowę 3063355 (17:58) cze Ja (17:58) cze 3063355 (17:58) to ja z shaolin Ja (17:58) helo 3063355 (17:58) chcem se poświczyć jak shaulinowce 3063355 (17:59) no może lżej Ja (17:59) Tam są ćwiczonka na utwardzanie Ja (17:59) Np. Na dłonie jest jedno ciekawe Ja (17:59) Że przykładasz gruby stos gazet do ściany i w niego [...]

a jak nie epi to co ? nie chce startowac od niczego mocnego :) mam zamiar robic aeroby na masie co drugi dzien biegac po 30-40 min.Ale juz mam clom wiec uzyje dla pewnosci'co jeszcze sie przyda?jakie oslonki?jakies cycle assisty ? i jak to dawkowac kiedy zaczac brac odblok kiedy kreatyne ? i kiedy oslonki?